1- پیاده روی کنید

عدم وجود فعالیت بدنی با ایجاد استرس رابطه تنگاتنگی دارد بنابراین اگر شما احساس استرس کردید ، به مدت چند دقیقه پیاده روی کنید . 

پیاده روی نه تنها باعث افزایش میزان اندروفین می شود ، بلکه کاهش استرس و افزایش احساس خوب بودن را هم در بر دارد . با پیاده روی می توانید برای زمانی هم که شده ، از افکار منفی و استرس زا دور بمانید . 

2- یک لیوان چای بخورید

خوردن مقداری چای ممکن است شما را از استرس دور کند . همچنین نوشیدن مقداری چای باعث افزایش تمرکزو آرامش بیشتر هم می شود . 

 تحقیقاتی که در ژاپن انجام شده نشان می دهد افرادی که چای می نوشند نسبت به افراد دیگر استرس کمتری دارند . 

3- لبخند بزنید 

استرس در چیزهایی که در خنده وجود دارد کمتر دیده می شود ، پس بهتر است زمانی که دچار استرس می شوید کمی بخندید . تحقیقات نشان داده دانش آموزانی که بیشتر می خندند استرس کمتری دارند. 

4- گوشیتان را دور از خود نگه دارید 

بررسی رسانه های اجتماعی نظیر توییتر ، فیسبوک و تلگرام ممکن است باعث ایجاد ارتباط با دوستان وآشنایان شود ، اما از طرفی چک کردن مدام عکس های دیگران و یا سنجش وضعیت خود با دیگران سبب ایجاد استرس می شود . اما راه حل چیست ؟  گوشی موبایلتان را از خود دور نگه دارید و از دوستان و آشنایانی که چند روزه آن ها را ندیدید ، دیدن کنید .

منبع : یه ترفند