5 آجیل که حتما باید بخورید
متوسط سطح ترفندبعضی از آجیل ها نه تنها مضر نیستند بلکه دارای انواع ویتامین ها و یا پروتئین ها هم هستن پس توصیه می شود این 5 نوع آجیل را حتما بخورید .
آجیل ها یکی از منابع بزرگ ویتامین ها و پروتئین ها و فیبر ها هستند . این 5 نوع آجیل از طرفی کم کالری بوده و از طرف دیگر باعث سلامتی انسان هم می شوند .
1- بادام :
بادام ها از سایر آجیل ها کلسیم بیشتری دارند و همچنین آنها را می توان پکیجی از ویتامین E دانست که دارای خاصیت آنتی اکسیدان است هم چنین کمک به مبارزه با التهاب می کند .
2- بادام هندی :
بادام هندی یک از منابع بزرگ آهن ، فولات و ویتامین K است . ویتامین K باعث قوی تر شدن استخوان ها می شود .
3- پسته :
پسته ها کالری کمتری نسبت به سایر آجیل ها دارند ولی یک از منابع بزرگ آنتی اکسیدان لوتئین هستند . لوتئین برای سلامت بینایی و پوست مفید هستند .
4- گردو :
تحقیقات نشان داده که گردو ها ممکن است به کاهش التهاب کمک کنند . گردو ها پکیجی از آلفا لینولنیک اسید و امگا3 هستند .
5- بادام زمینی :
بادام زمینی ها دارای بیشترین مقدار فولات هستند و جز اولین مواد غذایی هستند که برای مغز مفیدند
نکته : توجه داشته باشد که آجیل ها در هر صورت بیشتر از مواد غذایی دیگر کالری دارند . و باید از مصرف بی رویه و بیش از اندازه آن ها خودداری کرد .
منبع : health
0 نظر دوستان در رابطه با ترفند
لطفا برای ثبت نظر خود وارد شوید!
نظری ثبت نشده است!