0 0

4 ترفند ساده برای جلوگیری از استرس

مشاوره حمید رضا رحیمی 1396/03/10 601 بازدید
متوسط سطح ترفند

استرس می تواند باعث آسیب های جسمی و روحی شود ، اما راه حل ممکن ساده تر از آن چیزی است که شما فکر می کنید.در این آموزش سعی کردیم تا با چند ترفند ساده ، نشان دهیم که استرس به راحتی قابل کنترل است . پس با ما همراه باشید

1- پیاده روی کنید

عدم وجود فعالیت بدنی با ایجاد استرس رابطه تنگاتنگی دارد بنابراین اگر شما احساس استرس کردید ، به مدت چند دقیقه پیاده روی کنید . 

پیاده روی نه تنها باعث افزایش میزان اندروفین می شود ، بلکه کاهش استرس و افزایش احساس خوب بودن را هم در بر دارد . با پیاده روی می توانید برای زمانی هم که شده ، از افکار منفی و استرس زا دور بمانید . 




2- یک لیوان چای بخورید

خوردن مقداری چای ممکن است شما را از استرس دور کند . همچنین نوشیدن مقداری چای باعث افزایش تمرکزو آرامش بیشتر هم می شود . 

 تحقیقاتی که در ژاپن انجام شده نشان می دهد افرادی که چای می نوشند نسبت به افراد دیگر استرس کمتری دارند . 





3- لبخند بزنید 





استرس در چیزهایی که در خنده وجود دارد کمتر دیده می شود ، پس بهتر است زمانی که دچار استرس می شوید کمی بخندید . تحقیقات نشان داده دانش آموزانی که بیشتر می خندند استرس کمتری دارند. 


4- گوشیتان را دور از خود نگه دارید 




بررسی رسانه های اجتماعی نظیر توییتر ، فیسبوک و تلگرام ممکن است باعث ایجاد ارتباط با دوستان وآشنایان شود ، اما از طرفی چک کردن مدام عکس های دیگران و یا سنجش وضعیت خود با دیگران سبب ایجاد استرس می شود . اما راه حل چیست ؟  گوشی موبایلتان را از خود دور نگه دارید و از دوستان و آشنایانی که چند روزه آن ها را ندیدید ، دیدن کنید .







منبع : یه ترفند

UserPicture

حمید رضا رحیمی کاربر عادی

..
29 ترفــند 10 امتیـاز

0 نظر دوستان در رابطه با ترفند

نظری ثبت نشده است!

ارسال نظر

لطفا برای ثبت نظر خود وارد شوید!

استرس ترفند کنترل استرس 4 ترفند ساده برای جلوگیری از استرس

ورود به حساب کاربری

بازیابی پسورد

هنوز حساب کاربری ندارید ؟ همین حالا عضو یه ترفند شوید

ساخت حساب کاربری

بازیابی پسورد

حساب کاربری دارید ؟ همین حالا وارد حساب شوید

بازیابی پسورد

عضویت

حساب کاربری دارید ؟ همین حالا وارد حساب شوید