0 0

5 آجیل که حتما باید بخورید

تغذیه سالم حمید رضا رحیمی 1396/03/03 621 بازدید
متوسط سطح ترفند

بعضی از آجیل ها نه تنها مضر نیستند بلکه دارای انواع ویتامین ها و یا پروتئین ها هم هستن پس توصیه می شود این 5 نوع آجیل را حتما بخورید .

آجیل ها یکی از منابع بزرگ ویتامین ها و پروتئین ها و فیبر ها هستند . این 5 نوع آجیل از طرفی کم کالری بوده و از طرف دیگر باعث سلامتی انسان هم می شوند . 




1- بادام :


بادام ها از سایر آجیل ها کلسیم بیشتری دارند و همچنین آنها را می توان پکیجی از ویتامین E دانست که دارای خاصیت آنتی اکسیدان است هم چنین کمک به مبارزه با التهاب می کند . 






2- بادام هندی :


بادام هندی یک از منابع بزرگ آهن ، فولات و ویتامین K  است . ویتامین K باعث قوی تر شدن استخوان ها می شود . 



3- پسته : 


پسته ها کالری کمتری نسبت به سایر آجیل ها دارند ولی یک از منابع بزرگ آنتی اکسیدان لوتئین هستند .  لوتئین برای سلامت بینایی و پوست مفید هستند . 





4- گردو :


تحقیقات نشان داده که گردو ها ممکن است به کاهش التهاب کمک کنند . گردو ها پکیجی از آلفا لینولنیک اسید و امگا3 هستند . 





5- بادام زمینی :


بادام زمینی ها دارای بیشترین مقدار فولات هستند و جز اولین مواد غذایی هستند که برای مغز مفیدند




نکته : توجه داشته باشد که آجیل ها در هر صورت بیشتر از مواد غذایی دیگر کالری دارند . و باید از مصرف بی رویه و بیش از اندازه آن ها خودداری کرد .

منبع : health

UserPicture

حمید رضا رحیمی کاربر عادی

..
29 ترفــند 10 امتیـاز

0 نظر دوستان در رابطه با ترفند

نظری ثبت نشده است!

ارسال نظر

لطفا برای ثبت نظر خود وارد شوید!

5 آجیل که حتما باید بخورید آجیل آجیل خوردن

ورود به حساب کاربری

بازیابی پسورد

هنوز حساب کاربری ندارید ؟ همین حالا عضو یه ترفند شوید

ساخت حساب کاربری

بازیابی پسورد

حساب کاربری دارید ؟ همین حالا وارد حساب شوید

بازیابی پسورد

عضویت

حساب کاربری دارید ؟ همین حالا وارد حساب شوید